Este cereal, se ha convertido en una fuente nutricional importante en la alimentación diaria, ya que con su consumo responsable se puede mejorar la calidad del sistema digestivo, regula el nivel del colesterol y mantiene la energía, sin embargo, su consumo también podría traer consecuencias, a continuación, veremos las ventajas y desventajas del consumo de este cereal
Ventajas
- Es una excelente fuente de fibra, las cuales ayudan a evitar el estreñimiento, el consumo diario de la avena favorece a una digestión más eficiente
- Controla el colesterol y el sistema cardiovascular, y reduce la absorción de grasas
- Reduce la glucosa en la sangre, especialmente recomendado para personas con riesgo de diabetes tipo 2
- Ayuda a mantener un peso controlado y evita el consumo excesivo de alimentos
Desventajas
- Molestias digestivas si no se realiza una adaptación progresiva de la alimentación con la fibra
- Su consumo excesivo puede afectar el peso, especialmente si se mezclan con azúcar, miel o frutos secos